BMI कैलकुलेटर - बॉडी मास इंडेक्स
हमारे मुफ्त कैलकुलेटर के साथ आसानी से अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना करें। तुरंत अपने स्वास्थ्य और वजन की स्थिति को समझें।
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"कहाँ" "कितना" से अधिक महत्वपूर्ण क्यों है
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कूल्हों, जांघों और बाहों पर पाया जाता है। हालांकि कुछ लोग इसे सौंदर्य की दृष्टि से नापसंद करते हैं, यह अनिवार्य रूप से हानिरहित भंडारण ऊर्जा है। यह सक्रिय रूप से सूजन वाले हार्मोन का स्राव नहीं करता है।
पेट में पाया जाता है। यह "चयापचय रूप से सक्रिय" ऊतक है। यह आपके रक्तप्रवाह में साइटोकिन्स पंप करता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और सूजन का खतरा बढ़ जाता है।
यदि आपका BMI "अधिक वजन" की सीमा में है, लेकिन आपकी कमर पतली है, तो आप कम जोखिम में हैं। यदि आपका BMI "सामान्य" है, लेकिन आपका पेट बड़ा है ("बीयर गट"), तो आपका जोखिम अधिक है।
एथलीट का विरोधाभास
BMI को कब अनदेखा करें
यदि आप सप्ताह में 3+ बार वजन उठाते हैं, तो BMI संभवतः आपसे झूठ बोल रहा है। मांसपेशियों के ऊतक घने और भारी होते हैं।
- सूत्र दोष:BMI सूत्र का आविष्कार 1830 के दशक में उस युग के "औसत आदमी" के आधार पर किया गया था, जो आधुनिक एथलीटों की तुलना में छोटा और कम मांसल था।
- बेहतर मेट्रिक्स:BMI.strategies.betterMetricsContent
गणित: द्रव्यमान बनाम ऊंचाई का आकलन
BMI एक सरल ज्यामितीय गणना है। यह शरीर को एक सिलेंडर के रूप में मानता है, ऊंचाई के वर्ग के सापेक्ष द्रव्यमान को मापता है।
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गणना उदाहरण
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संदर्भ मायने रखता है: समान BMI, अलग स्वास्थ्य
गतिहीन कार्यालय कर्मचारी
केंद्रीय मोटापा (पेट की चर्बी) और मांसपेशियों की कमी के कारण उच्च चयापचय जोखिम।
प्रो एथलीट (रग्बी)
कम जोखिम। "अधिक वजन" वर्गीकरण भारी मांसपेशियों के कारण एक गलत सकारात्मक है।
बुजुर्ग (सरकोपेनिक)
मध्यम जोखिम। "सामान्य" BMI के बावजूद, कम मांसपेशियों का द्रव्यमान कमजोरी के जोखिम को बढ़ाता है।
WHO BMI वर्गीकरण (वयस्क 20+)
| वर्गीकरण | BMI रेंज (kg/m²) | जोखिम स्तर |
|---|---|---|
| कम वजन | < 18.5 | कुपोषण का जोखिम |
| सामान्य वजन | 18.5 - 24.9 | कम जोखिम |
| अधिक वजन | 25.0 - 29.9 | बढ़ा हुआ जोखिम |
| मोटापा कक्षा I | 30.0 - 34.9 | उच्च जोखिम |
| मोटापा कक्षा II | 35.0 - 39.9 | बहुत उच्च जोखिम |
| मोटापा कक्षा III | ≥ 40.0 | अत्यधिक जोखिम |
स्रोत: विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO)।
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एक स्वस्थ BMI क्या है?
एक स्वस्थ BMI आमतौर पर 18.5 और 24.9 के बीच माना जाता है।
क्या BMI शरीर की चर्बी को मापता है?
सीधे तौर पर नहीं। BMI ऊंचाई और वजन के आधार पर एक सहसंबंध गणना है, शरीर की चर्बी का प्रत्यक्ष माप नहीं।
क्या एथलीटों के लिए BMI सटीक है?
एथलीटों या उच्च मांसपेशियों वाले लोगों के लिए BMI सटीक नहीं हो सकता है, क्योंकि मांसपेशियां वसा की तुलना में सघन होती हैं।
क्या मांसपेशी वसा से अधिक भारी होती है?
तकनीकी रूप से, नहीं—एक पाउंड एक पाउंड होता है। हालांकि, मांसपेशी वसा की तुलना में काफी घनी होती है। इसका मतलब है कि एक मांसल व्यक्ति उच्च शरीर की वसा वाले समान वजन वाले व्यक्ति की तुलना में (आयतन में) छोटा होगा। यह घनत्व अंतर यही कारण है कि फिट लोगों का अक्सर स्वस्थ होने के बावजूद 'उच्च' BMI होता है।
क्या वृद्ध वयस्कों के लिए BMI सटीक है?
उम्र के साथ यह कम सटीक हो जाता है। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, वे मांसपेशियों (सरकोपेनिया) को खो देते हैं और वसा प्राप्त करते हैं, भले ही उनका वजन समान रहे। एक बुजुर्ग व्यक्ति का BMI 'सामान्य' हो सकता है लेकिन वास्तव में उच्च शरीर की वसा/कम मांसपेशी हो सकती है, एक स्थिति जिसे 'सरकोपेनिक मोटापा' कहा जाता है।
डॉक्टर अभी भी BMI का उपयोग क्यों करते हैं यदि यह त्रुटिपूर्ण है?
क्योंकि यह सस्ता, तेज और गैर-आक्रामक है। हालांकि व्यक्तिगत स्तर पर अपूर्ण, यह जनसंख्या स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट स्क्रीनिंग उपकरण है। यह आबादी के विशाल बहुमत (जो कुलीन एथलीट नहीं हैं) के लिए चयापचय रोग जोखिम के साथ दृढ़ता से सहसंबंधित है।
'स्किनी फैट' क्या है?
'स्किनी फैट' (मेटाबोलिक रूप से मोटापे से ग्रस्त सामान्य वजन) किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करता है जिसका BMI सामान्य है लेकिन उच्च विसरल वसा और कम मांसपेशियों का द्रव्यमान है। कपड़ों में पतले दिखने के बावजूद उन्हें मधुमेह और हृदय रोग का उच्च जोखिम होता है।
मुझे अपना BMI कितनी बार जांचना चाहिए?
महीने में एक बार जांच करना पर्याप्त है। दैनिक वजन में उतार-चढ़ाव (जल प्रतिधारण, नमक का सेवन या हार्मोन के कारण) वास्तविक रुझानों को छिपा सकते हैं। दैनिक संख्याओं के बजाय दीर्घकालिक दिशा पर ध्यान दें।
चिकित्सा शब्द
मेटाबोलिक सिंड्रोम
स्थितियों का एक समूह (उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, कमर के चारों ओर अतिरिक्त शरीर की वसा) जो एक साथ होते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
सरकोपेनिया
उम्र के साथ कंकाल की मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत का अनैच्छिक नुकसान। यह चयापचय को कम करता है और वजन प्रबंधन को कठिन बनाता है।
विसरल फैट
महत्वपूर्ण अंगों (जिगर, अग्न्याशय, आंतों) के आसपास पेट की गुहा के भीतर जमा वसा।
TDEE
कल दैनिक ऊर्जा व्यय। एक दिन में आप जितनी कैलोरी जलाते हैं। इसे जानना, न कि केवल BMI, वजन नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण है।
इस कैलकुलेटर के बारे में
यह BMI कैलकुलेटर विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अंतरराष्ट्रीय मानकों (kg/m²) का पालन करता है। इसमें सीडीसी दिशानिर्देशों से मेल खाने वाली नैदानिक सटीकता सुनिश्चित करने के लिए इंपीरियल इकाइयों के लिए मानक 703 रूपांतरण कारक शामिल है।