Calculadora de IMC - Índice de Masa Corporal
Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) fácilmente con nuestra calculadora gratuita. Entiende tu estado de salud y peso al instante.
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Por qué "Dónde" Importa Más Que "Cuánto"
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Se encuentra en caderas, muslos y brazos. Aunque estéticamente no gusta a algunos, es esencialmente energía de almacenamiento inofensiva. No secreta hormonas inflamatorias activamente.
Se encuentra en el abdomen. Este es tejido "metabólicamente activo". Bombea citoquinas al torrente sanguíneo, aumentando los riesgos de Diabetes Tipo 2, Enfermedades Cardíacas e inflamación.
Si tu IMC está en el rango de "Sobrepeso" pero tu cintura es delgada, tienes menor riesgo. Si tu IMC es "Normal" pero tienes una barriga grande, tu riesgo es alto.
La Paradoja del Atleta
Cuándo Ignorar el IMC
Si levantas pesas 3+ veces a la semana, el IMC probablemente te está mintiendo. El tejido muscular es denso y pesado.
- El Fallo de la Fórmula:La fórmula del IMC se inventó en la década de 1830 basada en el "hombre promedio" de esa era, quien era más pequeño y menos musculoso que los atletas modernos.
- Mejores Métricas:BMI.strategies.betterMetricsContent
La Matemática: Evaluando Masa vs. Altura
El IMC es un simple cálculo geométrico. Trata al cuerpo como un cilindro, midiendo la masa en relación al cuadrado de la altura.
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Ejemplo de Cálculo
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Resultado: BMI.example.resultContent
El Contexto Importa: Mismo IMC, Salud Diferente
Trabajador de Oficina Sedentario
Alto riesgo metabólico debido a adiposidad central (grasa abdominal) y falta de masa muscular.
Atleta Profesional (Rugby)
Bajo riesgo. La clasificación de "Sobrepeso" es un falso positivo debido a la gran masa muscular.
Anciano (Sarcopénico)
Riesgo moderado. A pesar del IMC "Normal", la baja masa muscular aumenta el riesgo de fragilidad.
Clasificaciones de IMC de la OMS (Adultos 20+)
| Clasificación | Rango IMC (kg/m²) | Nivel de Riesgo |
|---|---|---|
| Bajo Peso | < 18.5 | Riesgo de Desnutrición |
| Peso Normal | 18.5 - 24.9 | Bajo Riesgo |
| Sobrepeso | 25.0 - 29.9 | Riesgo Aumentado |
| Obeso Clase I | 30.0 - 34.9 | Alto Riesgo |
| Obeso Clase II | 35.0 - 39.9 | Riesgo Muy Alto |
| Obeso Clase III | ≥ 40.0 | Riesgo Extremo |
Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS).
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¿Qué es un IMC saludable?
Un IMC saludable se considera generalmente entre 18.5 y 24.9.
¿El IMC mide la grasa corporal?
No directamente. El IMC es un cálculo de correlación basado en altura y peso, no una medida directa de la grasa corporal.
¿Es el IMC preciso para atletas?
El IMC puede no ser preciso para atletas o personas con gran masa muscular, ya que el músculo es más denso que la grasa.
¿El músculo pesa más que la grasa?
Técnicamente, no—una libra es una libra. Sin embargo, el músculo es significativamente más denso que la grasa. Esto significa que una persona muscular será más pequeña (en volumen) que una persona del mismo peso con mucha grasa corporal. Esta diferencia de densidad es por la que las personas en forma a menudo tienen un IMC 'alto' a pesar de estar sanas.
¿Es el IMC preciso para adultos mayores?
Se vuelve menos preciso con la edad. A medida que las personas envejecen, tienden a perder masa muscular (sarcopenia) y ganar grasa, incluso si su peso permanece igual. Una persona mayor podría tener un IMC 'Normal' pero en realidad tener mucha grasa corporal/poco músculo, una condición conocida como 'Obesidad Sarcopénica'.
¿Por qué los médicos siguen usando el IMC si es defectuoso?
Porque es barato, rápido y no invasivo. Aunque imperfecto a nivel individual, es una excelente herramienta de detección para la salud de la población. Se correlaciona fuertemente con el riesgo de enfermedad metabólica para la gran mayoría de la población (que no son atletas de élite).
¿Qué es 'Skinny Fat' (Delgado con Grasa)?
'Skinny Fat' (Peso Normal Metabólicamente Obeso) se refiere a alguien que tiene un IMC normal pero mucha grasa visceral y poca masa muscular. Tienen alto riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas a pesar de verse delgados con ropa.
¿Con qué frecuencia debo revisar mi IMC?
Revisar una vez al mes es suficiente. Las fluctuaciones diarias de peso (debido a retención de agua, ingesta de sal u hormonas) pueden enmascarar las tendencias verdaderas. Concéntrate en la dirección a largo plazo en lugar de los números diarios.
Términos Médicos
Síndrome Metabólico
Un grupo de condiciones (presión arterial alta, azúcar alta en sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura) que ocurren juntas, aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca.
Sarcopenia
La pérdida involuntaria de masa muscular esquelética y fuerza con la edad. Esto reduce el metabolismo y dificulta el control de peso.
Grasa Visceral
Grasa almacenada dentro de la cavidad abdominal alrededor de órganos importantes (hígado, páncreas, intestinos).
Gasto Energético Total (TDEE)
El número total de calorías que quemas en un día. Saber esto, en lugar de solo el IMC, es clave para el control de peso.
Sobre Esta Calculadora
Esta calculadora de IMC se adhiere a los estándares internacionales de la Organización Mundial de la Salud (OMS) (kg/m²). Incluye el factor de conversión estándar 703 para unidades imperiales para asegurar precisión clínica coincidiendo con las pautas de los CDC.